眠りの質

ぐっすり眠れ、朝快適に目覚めることができれば、

質のよい睡眠ｎをとれたといえます。

なかなか寝付けない、または夜中に何度も目が覚める、

ということがあれば、朝起きてからも、

疲れが残っていたり、爽快感がないでしょう。

睡眠は体と脳の疲労を取り去り、

細胞を再生させたりなど、人にとって不可欠のものです。

一日のうちおよそ８時間ほども、布団にはいっているので、

２４時間中三分の一を、睡眠に費やしています。

質のよい睡眠をとれるかどうかは、

翌日の活動に大きく影響をあたえますので、

質のよい睡眠をとれていないと思える方は、

以下のようなことを考えてみてください。

★枕の高さや材質

★敷き布団の硬さや上布団の保温性

★寝る前の軽いストレッチ

★入浴と心身のリラックス感

★就寝前には、胃にものをいれない

★お酒の飲みすぎ

★寝室の環境

★適度な運動

寝る前には、できる限り神経が休まるようにして、

安心感のもてるようにしてみてください。

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