枕

枕の種類にはいろいろとありますが、

低反発枕が登場するまでは、

主に、そば殻、綿、パイマー、羽根が多かったです。

寝心地がよければ、枕の中身はなんでもかまいませんが、

枕が高すぎたり、引くすぎたりすると、

熟睡できにくいようです。

一番安眠しやすいのは、枕の材質ではなく、

枕の高さだといわれています。

人の体は、背骨がゆるいS状になっていますので、

寝ている状態でも、この背骨の形が保たれるのが理想です。

そこで枕の高さですが、

横になったとき、体の中心から床に水平に引いた線と、

体の中心から頭の先に向かう線を描いたとき、

角度が１５度になっているのが、一番理想の枕の高さだそうです。

NHKテレビの「ためしてガッテン」でも放送されていましたが、

枕の高さを決めるのに、まず座布団とバスタオルを用意して、

座布団を二つ折りにして、その上にバスタオルをたたみ、

枕として、横になってみます。

低いようならタオルを足し、高いようならタオルを抜いていき、

自分の一番楽な高さになるようにします。

その際一番、体が楽で、気持ちのよい高さとなるのが、

さきほどの、１５度の角度だそうです。

こうして自分に最適の高さの枕を、覚えておかれるといいでしょう。

そして肩のところのすき間は、できるだけなくすようにした方が、

寝心地はよいようです。

肩に負担がかからず、肩、頭ともに力が抜け、

リラックスできるようです。

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