お酒
気持ちよい眠りにつくには、
少々のお酒を飲むとよいといわれています。
深酒をすると、アルコールの分解に時間がかかり、
胃腸等に負担がかかるため、
体が休まらず、熟睡できにくいようです。
アルコールを肝臓で分解するのに、
体重６０キロの人で、１時間あたり6〜9グラムのアルコールが、
分解可能だそうです。
これは日本酒だと50ミリリットル、ビールだと150ミリリットル程度。
則岡孝子先生（横浜創英短期大学）によると、
「一晩で分解できる量は、ビールで大瓶２本、日本酒２合、
ウイスキー２杯、焼酎のお湯割り２杯くらい」が普通とのこと。
適度なアルコールは、寝入りばなに深い眠りに誘い、
ノンレム睡眠を増加させることから、
質のよい眠りをもたらしてくれることになりそうです。
